1 Dilim, 1 Kibrit Kutusu Ezine Peyniri Kaç Kalori

0

Ezine peyniri en leziz peynir çeşitlerindendir. Neredeyse her markette kolaylıkla bulunabilir. İnek yada koyun sütünden üretilen bu peynirin adı Çanakkale’nin Ezine ilçesiyle özdeşleşmiştir. Sadece Türkiye’nin genelinde de oldukça yaygındır. Ezine peynirlerinin yağlı ve sert olanları daha oldukça sevilir.

Ezine Peynir Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Nesrin Eriş 1 kibrit kutusu peynirin 75 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Burçin Çelikezer 100 gram ezine peynirinin 309 kalori bulunduğunu bildirmektedir.

1 dilim ezine peyniri 30 gramdır ve 100 kaloridir.

Ezine Peynir Kilo Yapar mı

Ezine peyniri bol miktarda kalsiyum ve protein ihtiva eder. Fazla tüketilmediği takdirde zarar olmaz, tersine rejim sürecini destek sunar. Proteinler parçalanırken vücut büyük oranda kalori harcar.

Ezine peynirinin gıda kıymeti yüksektir. Her hafta 2-3 kez, birer kez tüketilmesi yeterlidir. Ezine peynirini yarım yağlı olarak tercih etmeniz önerilir.

Ezine Peynirinin Sağlığa Yararları

  1. Tüm peynirler benzer biçimde ezine peyniri de yoğun olarak kalsiyum barındırır. Süt, peynir ve benzeri kalsiyum bakımından varlıklı ürünlerle beslenmek tırnak ve saç kırılmasını da önler.
  2. Ezine peyniri tam anlamıyla protein deposudur. Bu özelliğinden dolayı protein gereksiniminin karşılanmasında mühim bir yere haizdir.
  3. Aminoasitler bakımından varlıklı olan ezine peyniri zekânın gelişmesine yardım eder.
  4. Vücut direncini artırır, bağırsaklarda bulunan zararı olan mikroorganizmalarla savaşır.
  5. Diş sağlığının bozulmasını engeller.
  6. Kemik erimesinin önüne geçer ve kemikleri kuvvetlendirir.
  7. Hafızaya da pozitif katkıları olan ezine peyniri Alzheimer ve bellek kaybı benzer biçimde rahatsızlıklardan korunmada etkilidir.
  8. Ezine peynirinin hangi çeşidi olursa olsun faydalıdır. Saç dökülmesinin azaltılmasında da oranı vardır.
  9. A vitamini yönünden iyi bir kaynak olan ezine peynirini belli aralıklarla tüketmeye devam etmelidir. Ezine peynirinin yararları bağışıklık sisteminin tertipli çalışmasında da kendini gösterir.
  10. Enerjinizi organik yoldan artırmanın en iyi yolları içinde ezine peyniri tüketmek de vardır.

Ezine Peynir Iyi mi Saklanır?

Tüm peynirlerin uygun şartlarda saklanması gerekir. Peynirin bozulmadan uzun süre süresince korunabilmesi için bunlara dikkat etmelidir. Ezine peynirleri çoğunlukla 600-650 gramlık vakumlu poşetlerde satılmaktadır. Buzdolabında saklamak daha uygundur. Buzdolabının kahvaltılık yada sebzelik kısmına koyulabilir. Fakat dipfriz ya da buzluk kısmına koymaktan uzak durulmalıdır.

Ezine Peyniri Gıda Kıymeti

Karbonhidrat3 Gram %0.97
Lif0 Gram %0
Şeker0 Gram
Protein18.2 Gram %36.40
Yağ24.9 Gram %38.31
Doymus Yağ A.15.2 Gram %76
Kolestrol77 Miligram %25.67
Sodyum1220 Miligram %50.83
Potasyum80 Miligram %2.29
Kalsiyum475 Miligram %47.50
Vitamin A0 International Unit %0
Vitamin C0 Miligram %0
Vitamin D0 International Unit %0
Vitamin E0.9 Miligram %3
Vitamin K0 Mikrogram %0
Vitamin B60 Miligram %0
Vitamin B121.12 Mikrogram %18.67
Thiamin (B1)0 Mikrogram %0
Riboflavin (B2)0 Mikrogram %0
Niacin (B3)2.7 Mikrogram %13.50
Demir0.6 Miligram %3.33
Folat0 Mikrogram %0
Pantotenik Asit0 Miligram %0
Fosfor252 Miligram %25.20
Magnezyum18 Miligram %4.50
Çinko2 Miligram %13.33
Bakır0 Miligram %0
Selenyum11 Mikrogram %15.71
Mangan0 Miligram %0

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.