1 (Bir) Dilim Kavun Kaç Kalori? Diyetisyenler Cevaplıyor

0

Çok sevilen yaz meyvelerinin başında gelen kavun sağlık için de çok faydalı bir meyvedir. Lifli ve sulu yapısındaki kavun kilo verme sürecinde yardımcı olmasının yanısıra birçok sağlık probleminin önüne geçmede çok etkilidir. Zengin su içeriği sayesinde vücutta sıvı kaybına destek olur. Dahası, kavundaki birçok farklı mineral ve antioksidanların vücuda faydası çoktur.

Kavunun Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Şeyda Ergun 1 ince dilim 50-60 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyetisyen Merve Sır 100 gram kavunun 55 kalori olduğunu bildirmektedir.

  1. 1 orta boy dilim kavunda 76 kalori bulunmaktadır.
  2. 1 ince dilim kavunda ise 25 kalori vardır.
  3. 1 kalın dilim kavunda 101 kalori vardır.

Kavun Kilo Almaya Neden Olur mu Diyette Yenir mi?

Diyetisyen Nuray Altınkum bu hususta şu bilgileri vermektedir:

Kavun diyet için en uygun meyvelerin başında gelmektedir. Çünkü hem kalorisi çok düşük hem de lif oranı çok yüksektir. Kavunun sindirimi hızlı ve kolay olduğu için özellikle metabolizmayı yavaş olan ama kilo vermek isteyen kişiler için birebirdir. Çünkü kavun metabolizmayı hızlandırmada çok etkili olduğu için kilo vermeye katkı sağlamaktadır. Fakat akılda tutulması gereken bir konu var ki her besinde olduğu gibi kavun tüketiminde de aşırıya kaçmamalı, miktarında tüketmelisiniz. Kavunu ister kahvaltıda ister yemeklerden sonra yiyebilir ve uzun süreler tok hissedebilirsiniz.”

Diyetisyen Tuba Yaprak bu hususta şu bilgileri vermektedir:

Kavunun sağlığa yararlarından birisi de kilo vermeye katkı sağlamasıdır. Kilo vermek görünüşümüzü düzeltmenin yanısıra sağlığımıza da iyi gelerek obezite başta olmak üzere daha birçok hastalığı ortadan kaldırmaktadır. Sağlıklı şekilde zayıflamak için içeriğinde zengin su ve az kalorili olan kavunu tüketebilirsiniz.Ancak kavun geceleyin tüketilemelidir.Çünkü insan vücudunda gece saatlerinde sindirim süreci yavaşlamaktadır ve kavun benzeri içinde şeker bulunan besinler meyve dahi olsa tüketilmemelidir. Kavundaki şeker miktarı çok yüksektir ve gece tüketeceğiniz fazla kavun yarardan çok zarar getirerek kilo almanıza sebep olacaktır.

Kavunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Kavunun bağışıklığı güçlendirme etkisi vardır. Çünkü kavunda potasyum ve C vitaminleri bulunmaktadır. Bu yüzden düzenli olarak tüketilecek kavun vücudun hastalıklara karşı daha güçlü olmasını sağlar.

Kavundaki E vitaminleri vücut hücrelerini güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korur.

Kavunda  A ve C vitaminleri ve potasyum ve kalsiyum da bulunduğu için çocuklar için sıklıkla tavsiye edilen bir meyve çeşididir.

Kavunun sinir sistemini yatıştırma özelliği olduğu için sinirlerin gevşetip uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Kavundaki doğal şeker bileşenleri gün boyu hücreleri besler v enerji verir.

Kavundaki çeşitli birçok vitamin ve mineral sağlığımız için çok faydalıdır.

Kavundaki yağ oranı çok düşüktür.

Kavun; beta-karoten, lutein, zeaksantin ve kriptoksantinflavonoid antioksidanlarını içerir. Flavonoid antioksidanlar vücudu serbest radikallerin hasarından korur. Dahası, kavundaki flavonidler bağırsak, akciğer, pankreas prostat ve göğüs kanserine yakalanma riskini düşürmektedir. Bunun için düzenli olarak kavun tüketmeye özen göstermelisiniz.

Kavun Besin Değeri Nasıldır?

  1. Porsiyon Miktarı: 100 g
  2. Toplam yağ 0,2 g             
  3. Doymuş Yağ 0,1 g
  4. Kolesterol 0 mg               
  5. Sodyum 16 mg
  6. Potasyum 267 mg          
  7. Karbonhidrat 8 g
  8. Diyet Lifi 0,9 g   
  9. Şeker 8 g
  10. Protein 0,8 g     
  11. C Vitamini           36,7 mg
  12. Kalsiyum             9 mg
  13. Demir   0,2 mg
  14. D Vitamini           0 IU
  15. B6 Vitamini         0,1 mg  Kobalamin          0 µg
  16. Magnezyum      12 mg   
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.