1 (Bir) Dilim Islak Kek Kaç Kalori Diyetisyen Bilgi Veriyor

0

Islak kek, yumurta, şeker, kakao ve un ile yapılan lezzetli mi lezzetli bir tatlı türüdür. Islak kekin kalorisi çok merak edilir ve googleda çok aratılır. Sizde bu konuyu merak ediyorsanız, işte uzmanların verdiği bilgiler;

Islak Kekin Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Gül Turan 1 dilim ıslak kekin (ister ev yapımı olsun ister hazır olsun) 580 kalori olduğunu bildirmektedir.

Islak Kek Kilo Almaya Neden Olur mu?

Islak kekteki kalori miktarı yüksektir ve bu sebeple diyet döneminde tüketilmesi tavsiye edilmemektedir. Çünkü normal ıslak kekler çok kısa sürede kilo almanıza sebep olacaktır. Ancak canınız ıslak kek çekiyorsa aşağıda bildireceğimiz diyetisyenlerin verdikleri diyet ıslak kek tariflerinden dilediğinizi deneyebilirsiniz.

Diyetisyen Cansu Kahraman’dan 1 Dilimi 120 Kalori Olan Diyet Islak Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 2 yumurta
  2. 3/4 su bardağı keçiboynuzu pekmezi
  3. 50 gr tam buğday unu
  4. 50 gr kakao
  5. 5 yemek kaşığı sıvı yağ
  6. 1 paket vanilya
  7. Tuz

Yapılışı

Diyet ıslak kek için ilk olarak bir kapta yağ ve pekmezi karıştırın ve ardından içine yumurtaları kırıp 1 çimdik tuz ekleyin. Ardından bu karışımın içine biraz un biraz kakao ekleyerek kuru malzemeleri eklemeyi tamamlayın. Son olarak vanilyayı da ekleyin ve son bir kez karıştırın. Bu keki çok çırpmamalısınız çünkü un fazla çırpıldığında içeriğindeki gluten sebebiyle hamur kuruyup kekleşmeye başlar ve ıslak olmaz. Diğer bir deyişle, kekin aşırı kabarması için çok karıştırmaya ve kabartma tozu gerek yok bu tarifte. Elde ettiğiniz kek karışımını kare bir borcama veya küçük dikdörtgen kaba alın ve önceden ısıttığınız 160 derece fırında 25-30 dakika pişirin. Eğer fırın fanlı ise 160 derecede 25 dakika yeterli olacaktır. Keki kontrollü olarak pişirin ve daha sonra fırndan alıp soğumaya bırakın.  Daha lezzetli olması için buzdolabında bekletip tüketmeniz tavsiye edilir. Afiyet olsun.

Diyetisyen Yasemin Kılıç’dan Diyet Islak Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 2 yumurta
  2. 7-8 tane hurma (sıcak suda bekletilmiş)
  3. 1/2 çay bardağı süt
  4. 1/2 çay bardağı zeytinyağ
  5. 1 paket (60gr) bitter çikolata
  6. 1 su bardağı tam buğday unu
  7. 1 er paket kabartma tozu ve vanilya
  8. 1 yemek kaşığı kakao
  9. 1 çay kaşığı tarçın
  10. 1 avuç çiğ badem kırıntıları (içine ve üzerine)

Yapılışı

Bu tarif için ilk olarak çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları robottan geçirin ve püre haline getirin. Ardından içine yumurta da ekleyip güzelce çırptıktan sonra süt ve yağı da ekleyip karıştırın. Son olarak kuru malzemelerin tamamını ilave edip karıştırın.  Hazırlamış olduğunuz kek karışımını tereyağı sürdüğünüz baton kek kalıbına aktarın. Bunu 170 derece fırına atıp 35-40 dakika kadar kontrollü olarak pişirin. Bu diyet ıslak keki ara öğünlerde 1 fincan şekersiz kahve ile 1 dilim kadar tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Diyetisyen Kadriye Adıkutlu’dan Diyet Islak Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 1 olgunlaşmış muz
  2. 1 yumurta
  3. 1 yemek kaşığı kakao
  4. 1 çay kaşığı vanilin( isteğe bağlı)
  5. Üzeri için bitter çikolata ve ceviz/fındık

Yapılışı

Öncelikle bir kapta olgun ve kararmış olan ve bozulmaya yakın muzu bir çatal yardımıyla ezin. Ardından içine yumurta ve kakoyu da ekledikten sonra güzelce karıştırın. Dilerseniz için vanilin ekleyebilirsiniz. Elde ettiğiniz kek karışımını ısıya dayanıklı küçük bir kaseye alıp üzerini bitter çikolata ya da ceviz/fındık ile süsledikten sonra mikrodalgada en yüksek derecede 2 dakika pişirin. İşte diyet ıslak kekiniz bu kadar kısa sürede yenmeye hazır, afiyet olsun.

Diyetisyen Erva Sezer’den Diyet Islak Kek Tarifi

Malzemeler

  1. 2 adet yumurta
  2. 1/2 çay bardağı keçiboynuzu özü
  3. 1 su bardağı balkabağı püresi
  4. 1 çay bardağı tahin
  5. 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
  6. 3 yemek kaşığı kakao
  7. 1 çay kaşığı karbonat

Yapılışı

Bir kaba 2 adet yumurtayı kırın ve üzerine keçiboynuzu özü ve balkabağı püresini ekleyip köpük köpük olana kadar mikserle çırpın. Ardından içine tahin, yulaf kepeği, karbonat ve kakaoyu da ilave ettikten sonra çırpmaya devam edin. Elde ettiğiniz kek karışımını kare bir borcama dökün ve 175 derece fırına tıp 35-45 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.