1 Biber Kaç Kalori Kilo Yapar mı Yoksa Zayıflatır mı?

0

Ülkemiz mutfağında oldukça yaygın olarak tüketilen yeşil biber oldukça sıhhatli bir sebze türüdür. Sağlığa olan faydalarının yanı sıra vücutta yağ yakımına ve dolayısıyla zayıflamaya de yardımcıdır. Yeşil biber tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Yeşil Biberin Kalorisi Ne Kadardır?

  1. 1 tane yeşil biber 18 kaloridir. 100 gram yeşil biber 40 kaloridir.
  2. 1 tane çarliston biber 18 kaloridir.100 gram çarliston biber 40 kaloridir.
  3. 1 tane yeşil dolma biber 23 kaloridir
  4. 100 gram kurutulmuş biber 293 kaloridir.

Yeşil Biber Kilo Verdirir mi?

Yeşil biber öteki tüm sebzelerde olduğu benzer biçimde oldukça düşük kalorili bir sebzedir. Kilo aldırmaz, aksine zayıflamaya destek verir.

Yeşil biberin yağ yakma özelliği oldukça çoktur ve bu yüzden zayıflamaya yardımcıdır. Vücutta metabolizma ve yağ asidi yakma sürecini hızlandırdığı için kilo vermek isteyen kişiler yeşil biberi tüketmeye itina göstermektedir.

Yeşil biberdeki kalori miktarı düşüktür. Ortalama olarak bir porsiyon yeşil biber 28 kaloridir. Bu düşük kalorisinin yanısıra içeriğindeki lif oranı yüksek olduğundan bağırsaklara oldukça iyi gelir, kabızlığı önler ve dolayısıyla kilo alımınını önler.

Yeşil Biberin Yararları Nedir?

  1. Yeşil biberin içeriğindeki yüksek orandaki A vitamini,  B9 ve B6 benzer biçimde B kompleksleri ve C vitamini vücuttaki özgür radikallerin verdiği ziyanı en aza indirir ve oldukça etkili bir antioksidandır.
  2.  Yeşil biber vücutta stresi de azaltan bir sebzedir.
  3. Yeşil biber kalp ve damar  hastaları için de sık sık tüketilmesi tavsiye edilen bir sebzedir.
  4. İçeriğindeki bolca lif yardımıyla yeşil biber kabızlığı önlemektedir.
  5. Yeşil biberin haiz olduğu irin karşıtı özellikler vücutta osteoartrit ve romatoid artrit benzeri ileri kemik hastalıkları durumunda hastanın yaşamış olduğu ağrı ve şişlik benzer biçimde problemleri dindirmeye yardımcıdır.
  6. Yeşil biberin sindirim salgılarını arttırıp mideyi uyarma tesiri de vardır.
  7. Yeşil biberdeki C vitamini vücudu genel olarak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  8. Yeşil biberin bir öteki faydası ise solunum sorunlarını azaltmaya destek olmasıdır.
  9. Yeşil biberin içeriğindeki çinko, α-karoten, kriptosiyanin, B6, B9, C ve E vitaminleri, manganez ve magnezyum benzer biçimde kuvvetli antioksidanlar vücudu özgür radikallerin ihtimaller içinde zararlarına karşı korumada oldukça yardımcıdır. Ek olarak bahsi geçen antioksidanların metabolizmayı iyileştirme tesiri de büyüktür.
  10. Yeşil biber organik silikon deposu olması sebebiyle saçlar için oldukça yararlı bir sebzedir.
  11. Yeşil biberin kolon kanseri riskni düşürdüğü de ispatlanmıştır.
  12. Yeşil biber mideye iyi geldiği için mide tembelliğini azaltır ve iştahı açar.
  13. Haiz olduğu balgam söktürücü tesir sebebiyle kronik bronşit ve anfizemi hastaları için oldukça yararlıdır.
  14. Yeşil biber etkili bir idrar sökücüdür.
  15. Yeşil biber dahili faydalarının yanısıra cilt sağlığı için de oldukça yararlı bir sebzedir. Cildin genç ve parlak görünmesini elde eden yaşlanma karşıtı tesirleri vardır.
  16. Yeşil biberde bolca bulunan A vitamini, karotenoid, lutein ve zeaksantin gözler için oldukça faydalıdır ve gece körlüğünü engellemektedir.
  17. Yeşil biber suyu tertipli tüketimde saç ve saç köklerindeki kan dolaşımını arttırma özelliği vardır. Naturel bir saç uzatma uyarıcısıdır ve saçların süratli şekilde uzamasını sağlamaktadır.
  18. İçeriğindeki kalori miktarı düşük olan yeşil biberi pişmemiş şekilde salatalarda ve yemeklerle beraber tükettiğinizde uzun süreler tokluk verir ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır.
  19. Yeşil biberde bulunan bitkisel besinler ciltte döküntü, kir ve sivilce benzer biçimde cilt enfeksiyonlarının tedavisinde oldukça faydalıdır.
  20. Yeşil biberin haiz olduğu kalsiyum minerali; diş ve kemik sağlığına iyi gelmektedir.

Yeşil Biberin Gıda Kıymeti Nasıldır?

  1. Kolesterol 0 mg
  2. Sodyum 3 mg   
  3. Potasyum 175 mg
  4. Karbonhidrat 4,6 g         
  5. Rejim Lifi 1,7 g
  6. Şeker 2,4 g        
  7. Protein 0,9 g
  8. C Vitamini           80,4 mg               
  9. Kalsiyum             10 mg
  10. Demir   0,3 mg 
  11. D Vitamini           0 IU
  12. B6 Vitamini         0,2 mg 
  13. Kobalamin          0 µg
  14. Magnezyum      10 mg   
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.