1 Tane Mütevazi, Meyveli, Çikolatalı ,Dondurmalı Waffle Kaç Kaloridir?

0

Waffle son zamanların en sevilen en popüler yiyeceklerindendir. Waffle leziz olmasıyla birlikte maalesef kalorili bir yiyecektir. Bundan dolayı kolay kilo aldırabildiğinden rejimde iken yenilmesi tavsiye edilmez.

Waffle Kaç Kaloridir?

  1. 1 tane mütevazi waffle 270 kaloridir
  2. 1 tane meyveli waffle averaj 290 kaloridir.
  3. 1 tane çikolatalı ve dondurmalı waffle 370 kaloriye karşılık gelir.
  4. 100 gram waffle 291 kaloridir. 1 porsiyon şu demek oluyor ki 188 gram waffle 373 kaloridir.

Rejim Waffle Tarifleri

Rejimde Waffle yenir mi? sorusuna çoğumuz ‘Doğal ki hayır!’ diye yanıt veririz. Şundan dolayı Waffle’ın kalorisi oldukça fazladır diye biliyoruz. Fakat gerçek öyleki değil! Rejim Waffle tarifleri de var, hem kalorisi azca hem de fazlaca leziz! İşte onlardan bazıları:

Diyetisyen Aysu Akın’dan Rejim Waffle Tarifi

Malzemeler

  1. 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesini blenderdan geçirin.
  2. 1/2 çay bardağı sütü, 1 tatlı kaşığı pekmezi ve 1 yumurtanın beyazını karıştırıp birazcık pişirerek hamur harcı kıvamına getirin.
  3. Kazandığınız hamur harcını incelterek şekillendirin.

Üstü için 

  1. 1 tatlı kaşığı kakao
  2. 1/2 muzu karışmasını sağlayarak waffle üstüne çikolata benzer biçimde sürün.

Süslemesi için

  1. 1/2porsiyon muz
  2. 1 çay kaşığı hindistan cevizi
  3. 1 tam cevizin içi

Canınız tatlı çekiyor, sadece rejiminize ihanet etmek istemiyorsanız mükemmel bir çözüm yolu var: Rejim waffle! Bu nefis lezzet yardımıyla tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderirken rejiminizi bozmamış olacaksınız. Yukarıdaki Rejim waffle tarifi 250 kaloridir.

Diyetisyen Sedef Olcay’dan Rejim Waffle Tarifi

Malzemeler

  1. 1 minik muz
  2. 1 tatlı kaşığı kakao
  3. 2 yiyecek kaşığı keçiboynuzu unu
  4. 2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi (Isterseniz rondodan geçirerek un haline getirip o şekilde kullanabilirsiniz.)
  5. 1 tane yumurta
  6. 1 yiyecek kaşığı yoğurt
  7. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  8. Tarçın

Malzemelerin hepsini karıştırıp hamur harcını istediğiniz benzer biçimde incelterek waffle makinesinde yada tencerede pişirin. İsterseniz hindistan cevizi yağıyla pişirebilirsiniz. Bitter çikolatayı benmari usulü eriterek kullanmanızı tavsiye ederiz. Keçiboynuzu kreması da olur.

Şekersiz Rejim Waffle Tarifi

Malzemeler

  1.  4 yiyecek kaşığı yulaf
  2. 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
  3. 2 tatlı kaşığı bal
  4. 15 gr bitter çikolata (İsteğe gore miktar artırılabilir)
  5. 1 tane olgun muz
  6. 2 tatlı kaşığı süt

Ilkin muzu ezin. Üstüne fıstık ezmesi, yulaf, bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Kazandığınız harcı yağlı kağıdın üstüne döküp biçim verin. Evvelinde 180 derecede ısıtılmış fırına verip üstü hafifçe kızarıncaya kadar pişirin. Waffle’ınız pişmeye dursun; siz bir taraftan sosunu hazırlayın. Bunun için sütü, balı ve bitter çikolatayı bir kasede karıştırın. Peşinden benmari usulü eritin, hepsi bu kadar! Waffle’ı fırından çıkarın, derhal üstüne sosu dökün. İsterseniz hindistan cevizi tozu serpebilir ya da meyvelerle süsleyebilirsiniz. Afiyetle yiyin!

Tencerede Rejim Waffle

Malzemeler

  1. 1 yumurta
  2. 1 çay bardağı süt
  3. 1 su bardağı yulaf unu yada yarı yarıya tam bugday unu
  4. 1 paket kabartma tozu
  5. 1 paket vanilya

Süslemek için

  1. Çikolata sosu
  2. Dövülmüş ceviz
  3. Muz

Vanilya, kabartma tozu ve yumurta, mikser yardımıyla güzelce çırpılır. Peşinden süt ve un eklenmiş olur. Kıvama vardığında ince ince dökülerek yanmaz-yapışmaz tencerede arkalı önlü pişirilir. İmkanı olanlar waffle makinesinde de yapabilir. Kalınca yapılırsa 2 tane, daha ince yapılırsa 3 tane çıkacaktır. Waffle pişince istenildiği benzer biçimde süslenir ve afiyetle yenir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.